Önskelista inför födelsedagen

Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Sportproffsen.se

Jag har ju berättat x antal gånger om min träning och väldigt mycket om Yoga och meditation, vilket ger träning för både kropp och knopp. Jag har än så länge inga redskap/tillbehör. T.ex. gör jag mina yogapass på en vanlig matta, vilket inte mina knän gillar. Sen är det ju bra med andra tillbehör  som komplement.  Det dock kan det vara lite dyrt  med redskap och tillbehör. Men det finns en butik som heter Sportgrossisten.seMinö och de har massor av tillbehör för Yoga och andra former av träning och sporter till bra priser.

Och om 1,5  månad fyller jag år och jag har nu knåpat ihop min önskelista med saker jag villhöver till min träning:

Såklart  en yoga-matta, denna finns i flera färger. Jag vill ha en rosa.

yoga
Yogamatta 132,20kr

 

Miniband, finns  olika färger  och motstånd. Skulle nog köra mellan såhär  i början.

yoga
Miniband 49kr/st Aprikos-lätt motstånd Grönt – medelmotstånd Lilat – tyngre motstånd

 

Yogablock! Så bra  att ha i vissa positioner,  särskilt i Yinyogan. Kör med  kuddar, men det behöver vara  lite  hårt. Och kuddar  blir  ibland för  mjukt!

yoga
Yogablock 79kr

Tränar du  något? Har du några  tips på  bra sidor  med  träningstillbehör? Gärna  kläder i större storlek.

4 favoriter: Träning för kropp och knopp

Innehåller reklamlänkar för KVIX
träning för kropp och knopp
Photo by Elena Kloppenburg on Unsplash

Ikväll gav jag kroppen en ordentlig omgång Tabata! Så nice men ack så jobbigt! Är otroligt mör i kroppen kan jag säga. När stödassistent T var häruppe förut sa han ”Det är bra gjort av dig att träna i den här värmen!” Ja varmt var förnamnet på träningspasset. Och jag är så glad för att Madelena gav mig tipset om KVIX!

Jag har berättat om KVIX i tidigare inlägg och om hur deras koncept på ett kostnadsfritt och roligt sätt kan ge träning för både kropp och knopp. Kan inte låta bli att göra det igen. Jag trodde typ jag skulle träna ett par tre  veckor och sen strunta i det. Men jag har hållit igång längre och jag har provat olika saker. Vissa saker tror jag inte att jag kommer göra igen medans andra skulle jag kunna göra dagligen. Vissa saker är utmanande och svåra fysiskt och andra ger mig utmaning genom att jag har svårt att koncentrera mig men behöver just då fokusera o släppa det omkring mig!

Jag har hittat några favoriter som gett träning åt både kropp och knopp. Dessa ska jag nu dela med mig av till er läsare och inspirera er att träna. Träningspassen passar såväl nybörjare som erfarna träna.

Tabata

Tabata är en intensiv intervallträning, 8-10 olika övningar som man gör i intervaller, 20 sekunder övning, 10 sekunder vila, 20 sekunder övning etc. Varje intervall utförs 4ggr/ övning. Det är tufft, svettigt men kul, och det bästa är att du inte behöver några redskap. Jag har tränat Tabata 2 ggr denna veckan, och senast för en stund sen. Kan säga att jag är mör i kroppen. Har ju gjort andra pass också under veckan. Men Tabata är verkligen bra träning för hela kroppen.

Yin Yoga

En mjukare form av Yoga, där du lägger mer vikt på att va i dig själv i övningarna, du gör positionerna långsamt och stannar i varje position längre tid ca 3-5 minuter och med få repetitioner. Istället för musklerna är det bindväven som får träning. Undvik att nå maxläge eller smärta när du utför yogan. Det finns massa bra med Yin Yoga:

  • Lugnar ner både kropp och sinne
  • Bra komplement för annan Yoga och träning
  • Yin Yoga är enkelt att utföra och alla kan vara med
  • Avslappning
  • Minskar stress och oro
  • Gör att du blir mer medveten om din närvaro
  • Hjälper till att få bättre rörlighet i leder
  • Ger ett inre lugn
  • Ökar din ”Prana” d.v.s. medveten andning, liv och vitalitet.
  • Både kropp och knopp får bra och välbehövlig träning.

Zumba Fitness och Sabor Latino

Ja, jag testade häromdagen! Och det var jätteskojäven om det var svårt! Har ju testat Sabor Latino innan och personligen tycker jag att den är svårare än Zumba. Sabor Latino, liknar Zumba, men den innehåller mer Latino-rytmer än Zumba. På ett riktigt roligt sätt utförs det med musik och rörelser.

Det är svettigt värre och man måste se till att ha en vattenflaska o handduk till hands. Annars krävs ingen utrustning. Jo ett par bekväma träningsskor. Kropp själ och hjärta samarbetar och en ordentlig energiboozt ges!

Älskar båda dansformerna. Och det bästa är att om jag missar ett pass Zumba kan jag boka ett pass Sabor Latino istället eller tvärtom. De går att komplettera med varann. Oavsett vilket passa man väljer så ger det HELA kroppen en ordentlig omgång med träning! Zumba Fitness är något kortare pass på 45 minuter medan Sabor Latino är 60 minuter långt. Men det märker man inte, vips så är tiden slut!

Och det handlar inte om att du ska lära dig att dansa tex som bugg, vals, foxtrot, balett etc. Det handlar om att röra på sig, ha skoj och få ett ordentligt träningspass. Så om du har svårt att hålla takten eller tycker det går för fort i rörelserna som ledaren gör, strunta i det, ha skoj och njut och ge dig själv en klapp på axeln för att du genomfört passet.

Andningsövningar, avslappning och meditation

Så härligt att sitta ner, lyssna på avkopplande musik och bli medveten om andningen, känna andetagen inte bara som dom är utan i hela kroppen, gå in i sig själv och finna en inre ro, endast med sina andetag och lyssna på kroppen och bli medveten om kroppen. Att lära sig kroppens signaler! Så häftigt och underbart! Dessa är perfekta att göra innan läggdags. Jag har lite svårt att slappna av och släppa saker omkring mig både tankar och känslor som vill ha uppmärksamhet men också stimuli omkring mig. Jag har koncentrationssvårigheter, det ingår i min diagnosbild, men genom att låta mig göra dessa pass kan jag lära mig hantera de sakerna också. Sen kommer jag alltid ha mina svårigheter kvar, men om jag kan minska dom och låta dom ta mindre energi så kan jag få ett inre lugn och hantera min vardag bättre.

Bli medlem på KVIX redan idag, helt gratis! Och nu får du 1 veckas prova på premium-medlemskap helt gratis. Du kan sen välja om du vill fortsätta ha premiummedlemskap just nu 99kr/månad (ord. pris 149kr/ mån) eller 999kr/år (ord. pris 1299kr/år). Ingen bindningstid. Och du kan avsluta din prenumeration och medlemskap när du vill.

KVIX Free vs. KVIX premium

  • Free: är som det låter free, gratis. Du får möjlighet att delta i alla Liveklasser när de sänds, läsa KVIX blogg, se övningar, se din profil hur mycket du tränat och vilka pass du bokat dig på.
  • Premium: tillgång till samma saker som KVIX Free. Men du kan också träna obegränsat genom att se dina favoritpass igen via anytime, eller göra passet när det passar dig. Du missar inga pass. Du har också tillgång till tjänsten Sweet Deals där du får förmånliga priser och erbjudanden från KVIX olika samarbetspartners.

Vill du också träna din kropp och knopp? Häng på och bli en KVIXare du också.

Rädda maten och spara pengar

“Betalt samarbete med Matsmart

Matsvinnet i Sverige är stort, vi slänger mat som är ätbar. Under 2018 enligt Naturvårdsverket slängdes 1,3 miljoner ton matavfall, varav butiker och konsumentled stod för 1,2 miljoner ton! Galet mycket mat som man hade kunnat rädda. Även om datumet är utgånget eller förpackningen skadad så kan man äta ,många livsmedel såvida det inte luktar illa om dom eller man ser tydliga spår av mögel.

Matsmart jobbar för att få ner matsvinnet till 0!! Genom att sälja bra och felfri mat till rabatterade priser så gör de både kunder och miljön en stor tjänst.

Jag har handlat flera gånger från Matsmart och jag gillar deras glutenfria sida, den är lätt att hitta och jag har köpt bröd, pasta och kakor för bra mycket mindre pengar än i min lokala livsmedelsbutik. Dock oftast utgånget datum, men vad gör det? Brödet fryser jag in och tar bara upp det jag behöver. Och det står sig!

Varför ska man välja Matsmart?

  • Levererar till hela Sverige
  • Fri frakt om du handlar över 500kr
  • Ekonomiskt hållbart
  • Bra för både miljö och plånbok

Som sagt Rädda maten spara pengar

De har en otroligt bra och lättfattad guide hur man gör för att handla på deras sida!Såhandlardupåmatsmart

Just nu får också alla nya kunder 10% rabatt vid order över 600kr, läs mer på deras hemsida!

Matsmart har inte bara mat och dryck, de har en del hälsokost, mat och tillbehör för husdjur, hygien och apoteksvaror, hem och hushållsartiklar, kläder m.m.

Ibland kan man köpa storpack av produkter för riktigt bra priser, och ibland har de varor som bara kommer tillfälligt.

Så handla på matsmart, för att rädda maten och miljön och få några kronor över i plånkan!

Våra önskemål inför midsommarfirandet

Detta inlägg är en annons för Partyhallen.se och innehåller annonslänkar.

midsommar
Photo by Niklas Veenhuis on Unsplash

Midsommarveckan är strax här, en av årets härligaste högtider är här. MIDSOMMAR! På fredag är det midsommarafton och jag passar på att göra ett samarbete som jag fått äran att göra för Partyhallen.se

Och ja, det är till att fira coronasäkert i år igen. På gott och ont! Men Man får göra det bästa av det. Man får inte sluta leva trots pandemin utan anpassa sig efter det hela istället. Fira utomhus är ett superbra sätt, och man kan  göra så mycket ute. Sen hör det ju till midsommar att vara ute. Och vad jag har hört ska det bli fint väder i midsommar!

Och såklart vill man ha lite partaj på midsommar ändå. Jag kommer jag är ju ensam midsommarafton, och firar hos pappa på midsommardagen. Men vill ju ändå ha något extra. Men vad? Det skulle ju vara bra väder.

Partyhallen.se har massa roliga saker. Jag har hittat massor jag verkligen skulle vilja ha!

Mina 3 önskemål inför midsommar:

  1. SlushIce& Drinkbål “Mojito” Alltså en hink med slushmix, du blandar i Vodka och vatten och ställer ett dygn i frysen. Man kan faktiskt strunta i vodkan om man vill ha alkoholfritt. Man behöver inte dricka alkohol och bli full för att det är midsommar!
  2. Uteleksaker i Ryggsäck Ja, lekar hör ju till midsommar! I denna ryggsäck finns det badminton, Boccia, catchball m.fl.  Och dessa saker passar även efter midsommar ju!
  3. Blomsterkrans med rosa blommor Ja ingen midsommar utan blomster i håret! Och denna kan man använda år efter år, och vid andra tillfällen.

Pratade med sonen om detta inlägg och han tjatar om Slush (alkoholfritt), och ville att jag gjorde en önskelista för honom med;) För han hittade då saker han ville ha… men fick välja 3 saker som jag skriver om! Men tack för hjälpen!

Walthers önskemål inför Midsommar:

  1. SlushIce& Drinkbål “Strawberry Daquiri” Alltså en hink med slushmix, du blandar i Vodka och vatten och ställer ett dygn i frysen. Man kan faktiskt strunta i vodkan om man vill ha alkoholfritt. Man behöver inte dricka alkohol och bli full för att det är midsommar!
  2. Äckliga Skämtlådan  Walther är en riktig buse och prankare, han gör sällan bus så det förstör för någon utan mer skämt och prank! Denna var verkligen något han önskar sig samt:
  3. Master Prankster Pack skämtartiklar Alltså jag vet inte om han ska ha nåt av dom, jag kommer bli prankad garanterat!! Jag brukar gå på sånt!

5 Boktips inför sommaren

”Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för BookBeat

 

boktips
Photo by Sincerely Media on Unsplash

Sommaren är här (och snart även semestern) och det är skönt få koppla av och bara njuta av lugnet! De senaste dagarna har jag skrivit en del om hur jag bara älskar att sitta utomhus och njuta av naturen och bara ta det lugnt! Och varför inte med en god bok? Jag är sån att jag sällan läser en “vanlig” bok, men har lyssnat en del på ljudböcker och kommer göra det i sommar också!

Blir väl eventuellt några dagar som spenderas i Lysekil i sommar också och vägen dit är så tråkig, så lite ljud bok kommer vara perfekt! Och Boktips nr 5 passar ju perfekt när man i Lysekil som ju faktiskt ligger i Bohuslän. Bara ett stenkast i från inspelningsplatserna. Och får jag möjlighet så ska jag försöka besöka, fotografera och berätta om tripp till ”Saltön”.

Här är mina 5 boktips:

  1. Ibland mår jag inte så bra – Therese Lindgren. En självbiografi, där Therese på ett bra och härligt sätt berättar om hur det är att leva med psykisk ohälsa UTAN att det blir tråkigt! Hon berättar på ett medryckande sätt där man känner igen sig så väl.
  2. Vem Bryr sig? – Therese Lindgren. Hon uppmanar om att vi ska bry oss om varandra, oss själva, hur vi lever och äter och återigen gör hon det utan att det blir tråkigt! Hennes röst är underbar att lyssna på!
  3. Så Dumt! – Mia Törnblom Ännu en självbiografi, ännu en fantastisk kvinna med en fantastisk bok om att hamna i, leva i och ta sig ur ett beroende och kampen om att komma till ett bra liv! Den är skriven på ett medryckande sätt. Även Mias andra böcker är väl värda att lyssna på eller läsa!
  4. Therese Tillstånd – Hanne-Vibeke Holst. Bok 1 av 3 i en trilogi om Therese, en dansk TV-reporter på utrikesredaktion. Hon drömmer om att bli utrikeskorrespondent i Moskva.  Hon blir gravid med Paul. Och Therese vill göra abort. Hon bryter med Paul. Men strax före hon ska göra aborten tänker hon till och väljer att behålla barnet och hon accepterar sitt tillstånd.
    Thereses tillstånd är en spännande, erotisk kärleksroman som beskriver en modern kvinnas ambitioner och lidelser, hennes splittring mellan yrkesliv och familjeliv.
  5. Sanningen om Saltön – Viveca Lärn. Viveca  berättar hur hennes härliga böcker om Saltön (som blev en populär tv-serie) egentligen kom till. Redan som 8åring bestämde hon sig att hon en dag skulle skriva om en påhittad ö i Bohuslän. Jag rekommenderar alla hennes böcker om Saltön. Det är verkligen en fantastisk skildring, man får känslan att vara i Bohhuslän.

Har faktiskt en favoritbok till som inte finns på BookBeat men som jag skrivit om innan.

BookBeat erbjuder just nu 1 månad gratis lyssning, och sedan kan man välja mellan 3 olika paket:

  • Basic 99kr/ månad – Upp till 20 timmar lyssnande/månad
  • 149kr/ månad – Upp till 100 timmars lyssnande/månad
  • 199kr/månad – Obegränsad lyssning/månad

Som kund  har du ingen bindningstid – du kan  säga upp ditt abonnemang när du vill, och för 49kr/månad extra kan  du lägga till en familjemedlem i ditt abonnemang.

De har över 200.000 böcker i olika genre: Romaner, Spänning, Fakta, Personlig utveckling, klassiker, barn och ungdomsböcker m.m. Så det finns garanterat intressanta böcker för alla att lyssna på eller läsa och på fler språk än svenska och engelska.

Enkelt att lyssna på BookBeat

Att ladda ner appen BookBeat  till din mobil Finns både för Android& Apple,men kan också användas i Chromecast, Android Auto, Apple Watch & Apple Carplay.

Hoppas detta ar gett dig lite tips på läsning i sommar. Vem vet jag kanske återkommer med fler boktips under sommaren. Ja kanske inte 5 boktips, kanske men 2-3.